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01 警惕“空调病”
在空调运行的密闭空间内，相对低温环境会使人体毛孔关闭，导致体内汗液无法及时排出，扰乱新陈代谢；空调制冷过程中会产生大量的冷凝水，会使室内的空气变得越来越干燥。
此外，很多人使用空调时，长时间门窗紧闭导致空间内空气不流通，从而使空气中的负离子含量极低，这也是长期待在空调房间会觉得头昏脑胀的原因。
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1、在神经系统方面：“空调病”表现为头晕、头痛、乏力、嗜睡等；
2、在消化系统方面：“空调病”出现食欲不振、恶心、呕吐等；
3、在免疫系统方面：“空调病”则是鼻塞、流鼻涕、喉咙痛等类似感冒症状。
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若遭遇“空调病”，大部分人可通过脱离空调环境自行缓解、恢复正常。
若是长期不健康使用空调导致其他疾病，则应尽早就医寻求治疗。
02 如何避免“空调病”
*1
勿贪凉
避免将空调温度设定过低或直接吹冷气，导致出现鼻塞、流涕等症状，甚至受凉，从而患上感冒；
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避免从室外突然进入空调房，防止温差过大导致体温骤降；
合理调整室内外温差，室内外温差不超过5-8摄氏度为宜。
*2
常清洗
闲置的空调在使用前需充分清洁，在持续使用的时期内，也建议定期对空调滤网、空气和冷凝水经过的管道及机芯进行清洁，从而避免滤网和管道内的灰尘、细菌随着空调吹出的风飘散在环境中，被人体吸入引起咳嗽、流涕等上呼吸道症状。
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*3
勤通风
密闭空间长时间使用空调会使室内空气质量下降，不利于人体健康。
因此建议使用空调时定期通风换气，可以每2-3小时进行开窗通风，每次建议30分钟以上。若是不能开窗通风或通风不良的房间，可以使用电风扇、排风扇等机械通风方式，尽可能引入室外新风。
在人员相对密集的办公场所使用空调时，应该增加场所的通风换气频次，建议运行空调的同时应开窗、开门或开启换风扇等换气装置，或者空调每运行2-3小时，对场所进行自然通风20-30分钟。
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*4
多饮水
水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说，健康成人每天需要水2500毫升左右，其中来源有饮水、食物中含的水和体内代谢的水，轻体力活动的成年人每天饮水1500-1700毫升(约7-8杯)。
空气干燥的空调房间内多喝水不仅可以补充水分，还可以加强人体的新陈代谢排出毒素。
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