《内外兼修的完美减龄书》读书笔记思维导图PPT模板下载.pptx

PPT书籍导读最新版本读书笔记模板《内外兼修的完美减龄书》最新版读书笔记，下载可以直接修改女人方法款运动肌肤身体女性食谱招减龄护理问题错误坏习惯知识原因好处指甲青春本书关键字分析思维导图01前言花点时间留住美丽第二章美体减龄篇周全护理打造窈窕身姿第四章健康减龄篇身体健康才能朝气蓬勃第一章美容减龄篇精致呵护养出娃娃脸第三章营养减龄篇健康饮食吃出年轻气色第五章心灵减龄篇正能量让你容光焕发目录0305020406内容摘要女人的容貌30岁以前靠父母，30岁以后靠自己，女人的美丽事业需要的是日复一日年复一年的坚持和用心。本书从女性最关注的皮肤、身材等问题来讲述如何看起来年轻不显老的方法。从肌肤、身材、饮食、运动、心理等层面介绍实际有效操作方便的减龄法，每个方面从测试认识自己的自身问题开始入手，逐一剖析问题出现的原因以及改善方法，根据读者的不同状况量身定制优势方法。前言花点时间留住美丽希望今后的你，自律、自强、自尊、自爱，独立、自信。第一章美容减龄篇精致呵护养出娃娃脸在注重外表的同时，我们更应该重视知识的积累。正确洗脸，越洗越年轻对症下药击退黑眼圈，让你重返年轻让肌肤喝饱水，才能养出娃娃脸肌肤不“生锈”，预防衰老别忘了抗氧化决战顽固黑头，跟草莓鼻说拜拜养出白嫩肌肤，甩掉“黄脸婆”恶名010302040506第一章美容减龄篇精致呵护养出娃娃脸狙击小细纹，快速减龄的抗皱妙方勤敷面膜，让你永葆青春的秘诀看不见毛孔的肌肤才是年轻肌肤轻松解决唇部四大问题，还你莹润双唇抵御紫外线，做好防晒等同于抗衰老改善肌肤松弛，重新撑起娃娃脸010302040506第一章美容减龄篇精致呵护养出娃娃脸长痘痘≠年轻，一定要战“痘”12个护肤坏习惯让你快速变老忽视卸妆让肌肤老十岁第一章美容减龄篇精致呵护养出娃娃脸小心！这样洗脸让你老10岁洗脸时加点料肌肤更年轻正确洗脸五步骤让你永葆青春正确洗脸，越洗越年轻黑眼圈是怎样“炼成”的？【快速去黑眼圈小妙招】“对症下药”击退黑眼圈对症下药击退黑眼圈，让你重返年轻肌肤缺水，干燥粗糙暗沉随之而来肌肤“水位”下降三大主因精心呵护，找回水润肌肤让肌肤喝饱水的小绝招让肌肤喝饱水，才能养出娃娃脸掌握5招轻松帮你抗氧化自由基——肌肤氧化衰老的罪魁祸首肌肤不“生锈”，预防衰老别忘了抗氧化黑头为何如此顽固这样去黑头小心草莓鼻变酒糟鼻正确去黑头五步骤赶走草莓鼻预防黑头做好4条日常护理工作决战顽固黑头，跟草莓鼻说拜拜不想当黄脸婆，你需要这样护理五大元凶让你变成黄脸婆养出白嫩肌肤，甩掉“黄脸婆”恶名务必牢记：分年龄抗皱方案不想有皱纹首先改掉3个坏习惯恼人小细纹分部位各个击破狙击小细纹，快速减龄的抗皱妙方敷面膜要遵守时间法则面膜使用的“雷区”你踩了吗？挑选合适的面膜才能嫩肤勤敷面膜，让你永葆青春的秘诀毛孔粗大的原因应对毛孔粗大的5个误区改善毛孔粗大从日常护理做起看不见毛孔的肌肤才是年轻肌肤一、嘴唇干裂二、唇色黯淡三、唇纹加深四、嘴唇发炎轻松解决唇部四大问题，还你莹润双唇学习防晒术语精明选购防晒霜物理防晒和化学防晒正确涂抹防晒霜给肌肤更好的防护肌肤防晒的3个小工具抵御紫外线，做好防晒等同于抗衰老肌肤松弛症状你处在哪一级皮肤松弛的三大原因积极预防皮肤松弛别放过小细纹皮肤松弛的解决方案改善肌肤松弛，重新撑起娃娃脸长痘何原因？看长痘部位可知晓治疗痘痘要分程度严重要去看医生祛痘不能忽略这些小细节痘印影响美观教你轻松去痘印长痘痘≠年轻，一定要战“痘”卸妆小细节卸妆步骤严遵循肌肤清洁更彻底忽视卸妆让肌肤老十岁第二章美体减龄篇周全护理打造窈窕身姿不能树立不正确的金钱观、学习观。想要身材减龄，从杨柳细腰开始颈部要保养，别让脖子泄露你的年龄精心呵护出纤纤玉手赶走不雅麒麟臂，身形更少女挺直肩背让你年轻20岁别傻等胸部下垂，美胸靠你养出来010302040506第二章美体减龄篇周全护理打造窈窕身姿脱毛有讲究，盘点那些不能犯的错误臀部不下垂身形看起来更年轻经常做运动，纤细美腿不是梦做精致女人，坚持护理养出细嫩双足第二章美体减龄篇周全护理打造窈窕身姿正确清洁身体，呵护肌肤健康养护三千烦恼丝，可比从前更年轻清除九个护肤死角，做个无死角美人第二章美体减龄篇周全护理打造窈窕身姿细腰瘦腹的六大有效方法为什么腰会变粗？想要身材减龄，从杨柳细腰开始从现在开始每天保养你的颈部为何颈部容易暴露年龄颈部要保养，别让脖子泄露你的年龄双手衰老的四个迹象【小妙招】三种DIY手膜呵护双手手部抗衰老护理方法精心呵护出纤纤玉手手臂为什么会变粗手臂肌肤别忽视赶走麒麟臂运动最靠谱赶走不雅麒麟臂，身形更少女什么样的肩膀看起来更年轻如何打造性感香肩肩背肌肤护理养出“光滑紧致”简单运动塑造肩部完美线条挺直肩背让你年轻20岁胸部下垂的“罪魁祸首”小心！这些不良习惯加速下垂胸部要坚挺日常保养得用心别傻等胸部下垂，美胸靠你养出来脱毛小烦恼盘点6个脱毛误区脱毛方法你选对了吗？脱毛有讲究，盘点那些不能犯的错误25岁开始预防臀部下垂抛弃几个不良习惯避免臀部下垂坚持做运动翘臀不再是梦想臀部不下垂身形看起来更年轻这些坏习惯让腿变粗注意！“瘦腿袜”不能瘦腿瘦腿主要靠运动赶紧动起来经常做运动，纤细美腿不是梦教你六招为双足减龄双脚三大问题让美丽大打折扣做精致女人，坚持护理养出细嫩双足洗澡顺序很重要颠倒顺序易伤身洗澡不能忽略的细节这些时刻女性不可盲目洗澡正确清洁身体，呵护肌肤健康死角一：耳朵死角二：嘴唇下方死角三：关节部位死角四：脖子死角五：指尖死角六：肚脐010302040506清除九个护肤死角，做个无死角美人死角七：小腿死角九：脚跟、脚趾缝死角八：脚踝清除九个护肤死角，做个无死角美人错误洗头小心头发掉光光错误1：不梳头直接洗错误2：头发刚浸湿就抹洗发水错误3：选用泡沫多的洗发露错误4：洗头时用指甲挠头皮错误5：将护发素涂在发根010302040506养护三千烦恼丝，可比从前更年轻错误6：用力搓干头发错误7：湿着头发睡觉正确的洗头六步骤学会梳头帮你恢复青春光彩错误1：一梳到底错误2：不清理梳子010302040506养护三千烦恼丝，可比从前更年轻错误3：认为短发不用梳错误4：不梳头皮错误5：头发没干就梳错误6：倒着梳脱发会显老女人也要注意脱发问题12345养护三千烦恼丝，可比从前更年轻第三章营养减龄篇健康饮食吃出年轻气色中年人无需努力都容易老容易胖容易秃容易穷，30岁以后玲珑紧致的中年人都有自我管理。补气血吃出白里透红健脾胃跟“黄脸婆”说拜拜去湿热远离油头垢面清肠毒让你“肠”保年轻滋阴润燥吃出水润亮泽12345第三章营养减龄篇健康饮食吃出年轻气色一日吃三枣，一辈子不显老8款红枣养颜食谱学起来阿胶，女性补血圣品服用阿胶有讲究服用阿胶的8种方法花钱买阿胶选购阿胶有四招010302040506补气血吃出白里透红桂圆，弱女子补气血的好食物桂圆打造的补血食谱挑选优质桂圆有三招女人要补血，当归少不了补气血吃出白里透红6款当归食谱补血效果好【健康小知识】教你四招选购优质当归8道实用补血菜谱让你红光满面补气血吃出白里透红山药，脾胃虚弱的必备食物8款山药食谱延缓女性衰老教你三招选购优质山药健康小提示：山药黏液引起手痒怎么办？常吃薏米，养脾胃还美容养颜8款养脾胃的薏米美容食谱010302040506健脾胃跟“黄脸婆”说拜拜教你四招选购优质薏仁多食小米，好好保养你的胃7款小米食谱健脾养胃教你四招挑选优质小米5款家常菜谱健脾养胃12345健脾胃跟“黄脸婆”说拜拜要想去湿热，女人宜多吃苦瓜7款苦瓜食谱清热下火【小窍门】减轻苦瓜苦味的方法教你四招选购优质苦瓜凉茶，身体去湿热的好帮手凉茶有四类，看体质选择010302040506去湿热远离油头垢面注意！月经期不要喝凉茶清热解毒自制凉茶更健康科学吃绿豆，清热去火抗氧化喝绿豆汤解暑，首先要煮对去湿热远离油头垢面6款绿豆食谱帮你去湿热注意！不是人人适合喝绿豆汤教你三招挑选优质绿豆10款去湿热汤品帮你改善油头垢面去湿热远离油头垢面缓解便秘，大口喝水有奇效巧妙喝水能治疗便秘注意！这样喝水不健康燕麦，天然的“肠道刷洗工”想要润肠通便，常吃8款燕麦食谱教你三招选购优质燕麦010302040506清肠毒让你“肠”保年轻常吃番薯，肠道健康气色好番薯好处多吃法有讲究8款番薯食谱缓解便秘教你五招选购优质番薯【健康小知识】紫薯比红薯好吗？家常菜谱轻松缓解便秘010302040506清肠毒让你“肠”保年轻想缓解便秘试试6款家常菜谱【健康小知识】多吃5种水果，排毒养颜面色好清肠毒让你“肠”保年轻银耳，女人滋阴润燥的圣品7款滋阴润燥的银耳食谱教你四招选购优质银耳女人多喝豆浆养颜抗衰老豆浆虽好饮用却有8大禁忌DIY新口味豆浆美容又养颜010302040506滋阴润燥吃出水润亮泽常吃黑豆，滋阴养颜延缓衰老9款滋阴养颜的黑豆食谱【健康小知识】教你两招辨别真假黑豆滋阴润燥吃出水润亮泽健康喝蜂蜜，美容养颜抗衰老如何健康喝蜂蜜5款美容养颜的蜂蜜食谱教你四招辨别真假蜂蜜滋阴润燥吃出水润亮泽第四章健康减龄篇身体健康才能朝气蓬勃女人的容貌30岁以前靠父母，30岁以后靠自己。血管年轻等于身体年轻坚持步行，经济有效的抗衰老方式跳绳，懒女人的最佳减龄运动有氧运动强健心肺，永葆少女精神指甲反映健康频繁美甲老得快护眼小动作，让你双眸更明亮010302040506第四章健康减龄篇身体健康才能朝气蓬勃女人注意养胃，身体更健康闲来拉拉筋，肢体柔韧才能抗衰老警惕脊椎疾病，别让脊柱带你远离青春养好关节，放缓衰老的脚步5种运动保养心脏，让身体年轻健康当个“睡美人”，青春永不老010302040506第四章健康减龄篇身体健康才能朝气蓬勃5种措施让血管年轻这些坏习惯，会加速血管衰老血管年轻等于身体年轻步行的神奇抗衰老功效这样步行健身效果最好过了30岁，步行比慢跑更安全坚持步行，经济有效的抗衰老方式科学跳绳对抗衰老更有帮助跳绳有六大好处帮助身体抗衰老跳绳，懒女人的最佳减龄运动什么是有氧运动？最适合女性的有氧运动做好有氧运动有讲究有氧运动强健心肺，永葆少女精神指甲暗示健康状况频繁美甲小心老得快剪指甲有学问操作不当易患甲沟炎【修剪指甲贴心小提示】指甲反映健康频繁美甲老得快想要眼睛水汪汪别做这些事3个护眼“小动作”，还你明亮双眸爱护眼睛，日常护理要用心护眼小动作，让你双眸更明亮胃有四怕，千万别犯【健康小知识】24小时养胃时间表养胃关键要注意合理饮食女人注意养胃，身体更健康筋老的15种表现，看看你中了几条？两种拉筋方法让你身体更轻盈不想筋变老，经常拉拉筋闲来拉拉筋，肢体柔韧才能抗衰老10条脊椎出毛病的症状，你中了几条？注意！不良习惯容易诱发颈椎病务必精心呵护你的脊柱3组动作护脊椎，练练更年轻警惕脊椎疾病，别让脊柱带你远离青春减缓关节衰老主要靠休息+锻炼关节炎——关节衰老的标志养好关节，放缓衰老的脚步养心运动一：下蹲养心运动二：转脚踝养心运动三：足部运动养心运动四：有氧运动养心运动五：捏握力器123455种运动保养心脏，让身体年轻健康想当“睡美人”，也要讲究方法睡眠不足有四大坏处会让你迅速变老当个“睡美人”，青春永不老第五章心灵减龄篇正能量让你容光焕发课外知识积累上，保证有足量的跨科知识的吸收，要培养好跨科思维，而不把自己的视野狭隘在自己的专业上。爱笑的女人老得慢每天冥想减压健脑又健身充满自信，会让女人更美丽读书，让美丽更加持久第五章心灵减龄篇正能量让你容光焕发经常听音乐，放松身心更快乐赶走不良情绪，为健康美丽加分爱“唠叨”能让你更年轻家庭关系和谐的女人更年轻第五章心灵减龄篇正能量让你容光焕发想笑口常开，试试这三件事笑有八大“美丽”功效爱笑的女人老得慢冥想很简单，每天都可以冥想女性冥想有四大好处每天冥想减压健脑又健身如何成为一个自信的女人？自信女人的4种特质充满自信，会让女人更美丽读书可以